مقدمه ورزش هوازی
درشروع ورزش هوازی مطالب زیر را به خاطر داشته باشید: ۱-قبل از انجام ورزش هوازی یا قدرتی(کار با وزنه) بدن را گرم کنید.گرم کردن بدن با انجام ورزش هوازی بمدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه انجام شده و پس از آن باید به انجام حرکات کششی پرداخت . کششها را باید دست کم ۳۰ ثانیه نگاهداشت […]